Positivos da meditação efeitos residuais
Imagem encontra diferentes formas de meditação pode afetar a estrutura do cérebro.
Imagem cedida por Gaëlle Desbordes / Centro Martinos para Biomedical Imaging, MGH
Os participantes do estudo que completaram um período de oito semanas de curso de treinamento de meditação reduziu a atividade na amígdala direita (estrutura em destaque) em resposta a imagens emocionais, mesmo quando não meditando.
Umnovo estudo descobriu que a participação em um programa de treinamento de oito semanas de meditação pode ter efeitos mensuráveis sobre como o cérebro funciona mesmo quando alguém não está ativamente meditando. Em seu relatório na edição de novembro de Fronteiras na Human Neuroscience , pesquisadores da Harvard Medical School , filiada Massachusetts General Hospital (MGH), da Universidade de Boston (BU), e diversos outros centros de pesquisa também constatou diferenças de esses efeitos com base no tipo específico de meditação praticada.
"Os dois tipos diferentes de treinamento de meditação participantes do nosso estudo concluídos rendeu algumas diferenças na resposta da amígdala - uma parte do cérebro conhecida por décadas para ser importantes para a emoção - para imagens com conteúdo emocional", diz Gaëlle Desbordes , umbolseiro de investigação no Athinoula A. Martinos Centro de Imagens Biomédicas em MGH e no Centro de BU para Neurociência Computacional e Tecnologia Neural, autor do relatório. "Esta é a primeira vez que o treinamento de meditação tem sido demonstrado que afetam o processamento emocional no cérebro do lado de fora de um estado meditativo."
Vários estudos anteriores têm apoiado a hipótese de que o treinamento de meditação melhora a regulação emocional dos praticantes. Embora os estudos de neuroimagem descobriram que a formação de meditação pareceu diminuir a activação da amígdala (uma estrutura na base do cérebro que é também conhecida por ter um papel no processamento da memória e da emoção), essas alterações foram apenas observados quando os participantes do estudo eram meditação. O estudo foi desenhado para testar a hipótese de que o treinamento de meditação também pode produzir uma redução generalizada na amígdala resposta a estímulos emocionais, mensuráveis por imagem de ressonância magnética funcional (fMRI).
Os participantes se inscreveram em uma investigação maior sobre os efeitos de duas formas de meditação: meditação atenção consciente e meditação da compaixão. Com base na Emory University, em Atlanta, os adultos saudáveis, sem meditar experiência participou em oito semanas de cursos em qualquer meditação atenção consciente - que se concentra no desenvolvimento de atenção e consciência da respiração, pensamentos e emoções - e meditação da compaixão, uma forma menos estudado que inclui métodos destinados a desenvolver bondade e compaixão por si mesmo e para os outros. Um grupo de controle participaram de um curso de educação de oito semanas de saúde.
Dentro de três semanas antes do início e três semanas após a conclusão do treinamento, 12 participantes de cada grupo viajou para Boston para fMRI imagens do cérebro nas instalações do Centro de Martinos state-of-the-art de imagem. As varreduras do cérebro foram realizados como os voluntários viram uma série de 216 imagens diferentes - 108 por sessão - de pessoas em situações com um conteúdo positivo, negativo ou neutro emocional.Meditação não foi mencionado no preimaging instruções aos participantes, e os investigadores confirmaram mais tarde que os voluntários não tinha meditado enquanto no scanner. Os participantes também completaram avaliações de sintomas de depressão e ansiedade antes e depois dos programas de treinamento.
No grupo de atenção consciente, os exames após o treinamento do cérebro mostraram uma diminuição na ativação na amígdala direita em resposta a todas as imagens, apoiando a hipótese de que a meditação pode melhorar a estabilidade emocional e da resposta ao estresse. No grupo de meditação da compaixão, a atividade da amígdala direita também diminuiu em resposta a imagens positivas ou neutras. Mas entre aqueles que relataram praticar a meditação da compaixão com mais frequência fora das sessões de treinamento, atividade da amígdala direita tenderam a aumentar em resposta a imagens negativas, todos retratados alguma forma de sofrimento humano. Nenhuma mudança significativa foi observada no grupo de controle ou na amígdala esquerda das participantes do estudo.
"Nós achamos que essas duas formas de meditação cultivar diferentes aspectos da mente", explica Desbordes. "Desde que a meditação da compaixão é projetado para melhorar os sentimentos de compaixão, faz sentido que poderia aumentar amígdala resposta a ver as pessoas sofrer. O aumento da ativação da amígdala também foi correlacionada com escores de depressão diminuíram no grupo a meditação da compaixão, o que sugere que ter mais compaixão para com os outros também pode ser benéfica para si mesmo. No geral, estes resultados são consistentes com a hipótese de que a meditação global pode resultar em alterações benéficas duradouras na função cerebral, especialmente na área de processamento emocional. "
O estudo foi suportado por concessões do Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa, incluindo um de Recuperação e Reinvestimento bolsa para Universidade de Boston.
